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疑いはじめたのは結婚3周年を迎える前でした。
健康だし、体温も測ってタイミングを逃さないようにしたのに、出来ない時は出来ないのだと感じました。
同年代のご夫婦が子供を連れてる姿を見るたびに、焦るやら、落ち込むやらで大変でした。
クリニックで検査の末、多嚢胞性卵巣症候群と言われ、排卵誘発剤が有効というので試してから、三周期目で赤ちゃんを授かることができました。
ストレスも原因だったのかなと思います。
早めに受診するべきでしたね。
妊活中の女性にお薦めしたい食べ物には、豆腐(豆乳)、納豆、魚といった身近な食品があります。
鶏卵・ごま・レバーに、珍しいところでブロッコリーなども母体作りに必要な栄養が豊富に含まれますから、意識して食べたい食品に入ります。
ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良く偏らない食事にするのが理想的な食生活というのに変わりはありません。
逆に、妊娠を妨げるような食品(飲料)は避けたほうが無難です。
妊娠を望んでいる方や妊娠初期の方へのアドバイスなのですが、食事で摂取できる葉酸の値を意識してみてください。
通常の食事での摂取とは別に、十分な葉酸の摂取が厚生労働省によって勧告されています。
なぜかと言うと、必要な量の葉酸を摂取することで、胎児の先天的な障害(神経管閉鎖障害など)の発症リスクを減らしてくれる為です。
サプリメントで葉酸を摂取される方も多いと思いますが、その場合、赤ちゃんに悪影響が無いように、天然素材の葉酸サプリメントにすることが大事です。
一般的に、「冷え」は不妊症の一因と考えられています。
体温が低い状態が続くと血行が悪くなり、栄養素が体のすみずみに至らなくなり、排卵障害や子宮の機能が低下することにつながります。
古くからあるお灸は冷え性の改善に有効です。
血行を良くして、新陳代謝を促し、ツボ刺激による癒し効果もあります。
冷え性を改善して赤ちゃんのために体の中を温かく作り変えましょう。
葉酸が持つ働きは、妊娠の母体と胎児の健やか成長に働きかけるため、厚生労働省によって妊娠を希望する女性や妊娠初期の女性に、積極的な摂取を推奨しているほどなのです。
葉酸は水溶性ビタミンの一種ですから、汗や尿と一緒に体外に排出されるものが殆どですから、身体の中に蓄積していく、ということは殆ど無いのです。
ですが、葉酸をたくさん摂ればいいのかと言うと決してそうではなく、過剰摂取によって副作用(呼吸障害・発熱・かゆみ・吐き気など)を引き起こす可能性があるそうです。
葉酸サプリは食事での摂取に比べると、過剰摂取に陥りやすい側面もあります。
葉酸サプリを飲む場合には、指示された分量と用法を守ってください。
友達のところもそうですが、うちも二人目不妊でクリニックに通い始めました。
できれば夫婦そろって病院で診てもらいたかったものの、一度言ったら気が乗らないふうだったので、とりあえず自分だけで、タイミング療法に取り組みました。
料金は1回2800円で安価でしたが、即、妊娠できるというわけでもなく、葉酸サプリが良いというので高いけれど使ってみたら、私はラッキーだったのか、全部飲み切らないうちに、二人目の妊娠が判明。
やったぁ!と思いました。
嬉しかったです。
仲良くしている友人が彼女が妊活をしている時に薬のようなものを飲んでいたので、「妊活中に薬を飲んでもいいの?」と聞くと「漢方だよ」と教えてくれました。
その子によると、妊娠しやすい体質づくりのために、漢方を服用していたそうです。
妊活中は薬を控えた方が良いと聞いていましたが、漢方であれば飲むことに抵抗がありませんね。
その漢方のおかげなのか、彼女は無事に赤ちゃんを授かることが出来たそうですから、本当に良かったと、お祝いしたい気持ちでいっぱいです。
皆さんご存知のように、妊婦の体に必要不可欠といわれている葉酸、妊娠に無くてはならない成分である鉄分は不足しやすいものです。
一般的な生活で摂取できる分では摂取量が足りません。
ですので食事で摂取することに固執せずに、サプリを活用するのがお手軽でお勧めですね。
サプリの中には、鉄分と葉酸のどちらも含有した女性に嬉しいものも販売されています。
このようなサプリを飲めば不足しがちな栄養素を簡単に摂取できますから、安心です。
熱によって失われやすい葉酸は、食事から葉酸を摂取しようとする場合、食材の調理方法にポイントがあります。
葉酸摂取を目的とした食事には、なるべく加熱せずに食べられるメニューを選ぶのが良いでしょう。
とはいえ、生食だけの食事は現実的ではありません。
熱を通す必要があるならば、出来るだけ早く加熱を終わらせられるように、サッと熱を通すくらいの調理にすれば、葉酸も摂れるかと思います。
しかし、毎日の食事で、こうした調理を続けるのはなかなか大変だと感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな時は葉酸サプリで摂取するのが手間がかからず良いと思います。
赤ちゃんを授かったという事で病院や産婦人科などの専門的な栄養指導を学んだり、地域が主催する、母親学級を受けに行った方は多いと思います。
多くの方が、そうした機会に、葉酸の働きと葉酸を多く含んだ食品を学ぶと思います。
一般的に、葉酸を多く含む代表的な食べ物としては、レバーを挙げることが出来ます。
または、ほうれん草などの野菜も、葉酸を多く含んだ食品の一つです。
実際に食材から葉酸を摂取しようと考えた場合、いくつかの注意点があります。
葉酸は加熱によって失われやすいというリスクを理解し、食材を調理するようにしましょう。
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